「続ける」技術

メモ

• ターゲット行動を増やし、ライバル行動を減らすには、ご褒美と懲罰を設定。
• 目標とやることを周囲の人に公開。自分にプレッシャーをかける。
• 本当にやりたいことかを熟考する。
• 達成しやすい中間目標を設定。
• 記録をつける。
• チェックする。

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